MBSR, Achtsamkeitstraining, Stressreduktion und Meditation im Raum Stuttgart, Fellbach, Waiblingen und Schorndorf (Rems-Murr-Kreis), Weinstadt und online sind Hauptbestandteil meines Angebots.
Termine & Angebote 2024
Di/Do, 16.1.-14.7.24: Praxiskurs Achtsamkeit (2-wöchentlich)
Fortlaufender Kurs zur Einübung der Achtsamkeitsmeditation. Wir machen verschiedene körperliche und geistige Achtsamkeitsübungen im Wechsel mit anschließendem Austausch. Anliegen von Teilnehmer/innen werden aufgegriffen und mit weiteren Impulsen (Texten, Übungen, Anleitungen) kombiniert. Der Einstieg ist jederzeit möglich.
Mo, 18:30-20:30: Vertiefungskurs in Weinstadt (8 Termine)
Der Kurs ist für alle, die MBSR auffrischen oder vertiefen wollen oder Impulse für die eigene Achtsamkeit auf dem Kissen und im Alltag brauchen. Alle Termine sind thematisch aufeinander abgestimmt, knüpfen an den MBSR-Kurs an und werden durch Kursmaterial und Anleitungen ergänzt. Themen können in Abstimmung adaptiert werden.
Sa, 9.11.24: Tag der Achtsamkeit (Schweigetag) in Weinstadt
Ein halber Tag (ca. 10-16 Uhr) am Wochenende, der mit verschiedenen Körper- und Meditationsübungen (im Gehen, Sitzen, Liegen, Metta-Meditation, u.a.) gemeinsam in der Gruppe und im Schweigen verbracht wird.
Teilnahmegebühr: 45 EUR
Anmeldung per Mail oder telefonisch.
Sa/So, 4./5.1.25: MBSR-2-Tages-Programm in Weinstadt
Der 2-Tages-Workshop basiert auf dem bewährten 8-Wochen-Programm und setzt den Fokurs auf Enstapnnungskompetenz und Stressbewältigung am Arbeitsplatz. Sie lernen unter professioneller Begleitung und im diskreten Gruppenrahmen Methoden der Achtsamkeit und Erkenntnisse der Stressforschung. In diesem Workshop üben wir die Fähigkeit durch Meditationsübungen und Körperarbeit Gelassenheit und Entspannung Schritt für Schritt in den (Arbeits-)Alltag zu bringen.
Anmeldung per Mail oder telefonisch.
Di, 17.10.-12.12.23: Meditation in Stille und Bewegung, VHS Kernen-Stetten
Wir entspannen und kräftigen durch sanfte Übungen unseren Körper und begeben uns danach in die Stille der Meditation. Dabei wird der Geist zu geschult und entspannt. Achtsame Bewegungsübungen mit anschließender Sitzmeditation bieten nach einem anstrengenden Arbeitsalltag einen harmonischen Ausgleich für Körper und Geist.
Buchung über die VHS-Unteres-Remstal
Sa, 11.1.25: Workshop Achtsames Essen, VHS Weinstadt
Essen müssen wir um zu leben und zugleich kann essen ein sinnlicher Genuss sein. In vielen Fällen sind Essgewohnheiten heute eine Ursache verschiedener Krankheiten und körperlicher Leiden. Die biologische Notwendigkeit, den Körper zu ernähren, wird durch das Essen als Kulturgut überformt. Wie essen wir richtig? Was nährt uns körperlich und geistig? Wann sind wir satt? Da jeder Mensch verschieden ist, gibt es hier keine allgemeinen und einfachen Antworten. Ein Hauptfaktor gestörten Essverhaltens ist jedoch eine unbewusste Weise, Nahrung zu sich zu nehmen: hastiges Schlingen, Essen in Verbindung mit Medienkonsum oder ‚Snacks‘ um Zeit zu überbrücken sind Angewohnheiten, die weder dem Aspekt der Ernährung noch dem Genuss beim Essen gerecht werden. In diesem Tagesworkshop wollen wir uns mit allen Sinnen und ohne den Verstand dabei zu vergessen, dem Essen nähern.
Buchung über die VHS-Unteres-Remstal
Stressreduktion & Achtsamkeitsmeditation Einzeltraining
Individuelle Begleitung ist ratsam, wenn der Gruppenkontext als störend empfunden wird, Kurstermine nicht wahrgenommen werden können und/oder individuelle Themen berücksichtigt werden sollen.
Die Begleitung richtet sich nach Ihren Bedürfnissen, Möglichkeiten und Vorerfahrungen. Methodische und inhaltliche Eckpfeiler des Trainings sind:
kostenfreies Vorgespräch
begleitende dialogische Reflexion (vor Ort oder telefonisch)
Erlernen einer individuellen Meditationstechnik (Atem-, Körper-, Aspekte- oder Migefühlsmeditation)
Schulung der (Körper-)Wahrnehmung
Integration von Achtsamkeit im Alltag
Gefühle verstehen
den Geist kennenlernen
mit Hindernissen arbeiten
die richtige Balance finden
u.v.m.
Der Aufbau dieses Trainings ergibt sich nach gemeinsamer Absprache in einem ersten Kennenlerngespräch.
Achtsamkeit & Stressreduktion Workshop/Vortrag
Sie haben Interesse an einem Vortrag oder Workshop zum Thema Achtsamkeit & Stressreduktion? Ich biete abgestimmte Formate für verschiedene Kontexte vor Ort oder online an. Inhalte sind:
Einführung in die Themen Achtsamkeit, Stressreduktion & Resilienz
Praktische Übungen mit direktem Erfahrungsgehalt
Interaktive Wissensvermittlung
Wissenschaftliche (oder philosophische) Grundlagen
Den Rahmen bestimmen Sie, das konkrete Programm gestalten wir gemeinsam.
Ich freue mich über Ihre Anfrage.